[용인시꿈이룸기자단] 내 몸의 작은 투자, 산책!

최근 날씨가 선선해지면서, 본 기자는 산책을 자주하기 시작했다. 산책은 몸과 정신 건강에 매우 유익한 활동이다. 산책의 효능에 대해서 자세히 알아보자! ▲ 출처: 미리캔버스 먼저 '산책'이란? 휴식을 취하거나 건강을 위해서 천천히 걷는 것을 말한다. ◆ 산책의 효능 1. 치매 예방 : 한 연구결과에 따르면, 산책은 노인들의 인지능력 저하를 예방하는 효과가 있다고 한다. 하루 3km이상을 걷는 노인들은 기억력 저하를 17%가량 감소할 수 있다. 2. 기분 전환 : 산책은 기분을 빠르게 전환시키는 효과적인 방법중 하나다. 15분 정도만 산책을 해도, 스트레스 호르몬(코르티솔) 수치가 떨어지며 기분이 좋아진다. ​ 매일 산책하면, 우울증 환자가 약물치료를 받는 것과 비슷한 효과를 얻는다고 한다. 우울하고 힘들 땐, 잠시 산책을 하는 것을 추천한다. 3. 건강 개선 : 산책은 운동이다. 꾸준히 산책을 하면, 고관절이 유연해지고 몸의 전반적인 균형 감각이 개선된다. 하루 30분 가량 산책을 하면, 불면증을 예방하고, 고혈압, 당뇨, 골다공증, 암 등의 위험도 줄일 수 있다. 4. 두뇌 활성화 : 걸으면, 뇌에 지속적인 자극을 준다. 즉, 걷는다는 행위는 두뇌를 활성화